作者:[德] 埃克哈特·托利
出版社：中信出版社
馆藏地：社会科学二库
索书号:B821-49/83
“活在当下，当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。”没有任何事情可以发生在过去或者未来，所有的事情都只发生在当下。真实的人生，是每一个当下的集合。
第一次阅读这本书，是在本科期间，当时感悟良多。读研期间，再次翻阅时，更深受触动。最令我印象深刻的是书中的第二章“意识：摆脱痛苦的途径”和第三章 “深深地进入当下”。
“痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思想的认同程度”，诚然，当我试图逃离当下的时候，感到的痛苦让我如置身于深渊之中，身心俱疲。“当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻”，但如果当下是令人无法接受的、令人痛苦或者焦虑恐惧的呢？作者教会了我要接纳，然后再采取行动。不管当下的时刻如何，努力接受而不是抗拒，这将不可思议地改变你的整个生活。心态放好了以后，真的能体验到不为外境所困的内心自由，真的有了一种真正的内心十分宁静的状态，进而以更足的干劲去挑战困难，不再害怕失败，减少了精神内耗。
痛苦本身是一个不断积累的消极能量场，会充斥着我们的大脑和身体，“它的生存取决于你对它无意识的认同以及你面对内在痛苦时无意识的害怕”。那如何让痛苦消失呢？我迫不及待地往下看，仿佛看到远处亮起了一盏灯。首先，要学会观察痛苦，打破无意识的认同，使其成为当下时刻事实的一部分，努力摆脱其控制。也就是说，要充分保持注意力，直观痛苦之身并感受它的力量，使其无法控制我们的思维。其次，要增强自己的意识之光，也可以寻求帮助，将痛苦转化。
压力的产生也往往是由于你在当下，却担心未来，创造了恐惧。但是，我们活在当下，因为所有的一切都是发生在当下，只有通过专注当下、努力在当下，我们才能找到真正的力量，获得真正的坚定与平静。
希望我们都能感受当下的美好，获得当下的力量。
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