新的学期已经开始啦，如果你有任何心理援助的需求，请一定联系神木职业技术学院心理服务中心呀~~专业的心理老师一定会为你保守秘密，为你的心理健康一路保驾护航~~

预约方式：QQ预约——3415911520

     电话预约——0912-8513033

心理服务中心开放时间：周一至周五 下午2点半-5点半

心理服务中心地址：五号教辅楼二层中段

开学心理调适小贴士：

1、接纳情绪

假期里，同学们刚刚从轻松、欢乐的新年假期状态转换到紧张有序的学校生活时，会感到情绪低落和焦虑，这种情绪是正常现象。出现负面情绪的时候，同学们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。

2、合理宣泄

要开学了，面对马上要结束的假期状态，同学们或多或少有些焦虑，你们可以找好朋友、父母谈谈，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负面情绪背后所隐藏的心理需求，也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。

3、积极暗示

同学们可以尝试积极心理暗示，如“新学期开始了，太好啦! 我可以和同学一起在提场玩要啦!我又可以学习到新的知识......”，这样能有效增强人的愉悦感，让我们精神饱满地进入新学期，增添“心”动力。

4、调整生物钟

寒假里，同学们如果习惯了晚睡晚起，开学后很可能适应不了学校的作息，开学前后几天大家可以将作息时间调整到和学校生活接近的时间，以此适应学生开学后的时差变化。

5、收收“野”心，转移注意力

寒假新年期间，拜年、聚会等娱乐活动占据了大家的主要时间，在没有约束的情况下，同学们在假期可能会无节制地使用手机、电脑等电子产品，所以，大家要及时收心，把更多的时间与注意力花在其他事情上，如准备新学期文具及生活用品、做运动等

6、制定新学期计划

新学期来了，我们要开始拟定新学期的计划，营造开学仪式感。大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。

7、学会欣赏，懂得接纳

每个人都是不同的个体，存在各种差异，与人交往要学会换位思考，同学之间要多一些鼓励，学会多看别人的长处，真诚赞美别人。接纳身边同学小小的不完美，尊重彼此的差异，与同学快速熟络起来。

8、主动说HI

在和阔别两个月的同学与朋友见面时，可以一起回顾之前的生活，谈谈假期里的趣事、新学期的计划安排等，寻找共同话领。快速打开话匣子;积极参加集体活动，既要融入集体，也要尊重自己的个性与喜好。